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Este artículo está especialmente dedicado a todos aquellos que estén pasando por un momento difícil o se consideran personas pesimistas. La verdad, hoy día es muy fácil sucumbir al pesimismo. Basta con encender la televisión o leer las portadas de los principales periódicos.

Con todo ello no incito a que dejes de estar informado, sino que dosifiques la información que entra por tus ojos y oídos, porque los humanos somos seres sociales y nos contagiamos con gran facilidad del estado de ánimo de personas o situaciones cercanas.

Te propongo 10 ideas, algunas de las cuales puedes poner en práctica ya mismo, para sentirte mejor, estar más alegre y confiar más en la vida.

1. Júntate con personas positivas

La positividad se contagia. Los seres humanos contamos con las llamadas “hormonas espejo” que hacen que nos contagiemos de las emociones de los demás. Y por supuesto también te recomiendo alejarte de las personas negativas.

¿Suena fácil verdad? ¿Pero qué pasa si vives rodeado de personas negativas o trabajas en un entorno donde reina el enfado y la apatía? Está claro que no vas a poder controlar al 100% el entorno, pero sí puedes elegir a tus amigos, a personas con las que pasas tu tiempo libre. Tal vez esto suponga dejar de lado a ciertas amistades que no te aportan nada o te hacen sentir peor.

2. Elige ver series de comedia, películas positivas o monólogos de humor

Otra idea sencilla. Como te decía antes, somos seres empáticos y poseemos lo que se llama “hormonas espejo”. Esas hormonas hacen que nos contagiemos con facilidad de los sentimientos y emociones de personas con las que estamos en contacto. Porque no siempre tienes cerca a esas personas positivas. Pero casi siempre tienes a tu alance las nuevas tecnologías: televisión, internet, páginas web y blogs como este están llenos de inspiración. Tú eliges como pasar tu tiempo libre.

3. Respira de forma consciente, medita, da un paseo, haz deporte, baila, estira

Sí, eso también lo puedes hacer cuando estés de bajón o simplemente quieras subir tu ánimo. Y lo mejor de todo es que funciona. Puedes aprender a respirar de forma consciente o meditar a coste cero, realizando visualizaciones guiadas a través de Youtube.

Puedes poner tu música favorita ahora mismo en tu habitación y empezar a moverte. Es algo que puedes hacer desde ya, sin necesidad de apuntarte a clases de baile.

Estirar o hacer ejercicio te permite generar endorfinas, además tu salud te lo va a agradecer y podrás lucir un cuerpo más tonificado.

4. Dedícate a algo que te apasione

Es importante sentirte bien con tu vida y con tu trabajo si quieres estar más optimista. Está demostrado que las personas que dedican algún tiempo de su jornada a hacer aquello que les produce más placer, son más positivas y felices.

Sería maravilloso que tu trabajo fuera tu verdadera pasión, pero en la vida real esto no siempre sucede. Afortunadamente tienes tu vida privada para realizar aquellas actividades que más placer te producen: tus hobbies.

El problema es que muchas veces no encontramos tiempo para nuestros hobbies y pasiones. Vivimos tan acelerados que nos olvidamos de nosotros mismos y luego nos extrañamos de que estemos todo el día de mal humor.

5. Establece tus verdaderas prioridades en la vida

Se trata de descubrir qué es lo que te hace realmente feliz, qué necesitas. Desechar todo aquello que te resta. Dejar de vivir como los demás piensan que debes vivir y empezar a vivir tu propia vida.

¿Alguna vez te has parado a pensar qué es lo que más te preocupa en la vida? Muchos vivimos en piloto automático, de la casa al trabajo, del trabajo a la compra… Nos volvemos adictos a cosas “necesarias”, “productivas” pero algunas veces también nocivas para nuestra salud y bienestar.

¿Te dedicas el tiempo suficiente? ¿Tienes cubiertas tus necesidades esenciales? ¿O te pasas el día preocupado por los demás, atendiendo necesidades de otros y poniéndote siempre en el último lugar?

6. Confía en el futuro, en la vida

Se trata de cambiar de actitud. Como ves, hemos empezado por cosas más externas como actividades puntuales que puedes realizar para sentirte mejor al instante. Pero también es necesario trabajar cómo piensas, qué actitud tienes frente a la vida, cómo te enfrentas a las dificultades.

Una de las cualidades básicas de las personas optimistas es pensar que todo lo que te ocurre, por malo o negativo que te parezca en estos momentos, tiene un sentido. Se trata de vivir la vida llenándola de sentido, buscando ese significado en cada cosa que te sucede.

7. Genera auto confianza

Una cosa es tener fe en la vida, en que todo lo que ocurre, ocurre por tu bien. Pero también es necesario tener esa fe en ti mismo. Se trata de tu resiliencia, saber que tendrás la fuerza necesaria para afrontar cualquier situación, por complicada que te parezca.

Para ello puedes buscar tus propios ejemplos de superación o inspirarte en otras personas. Si algo tiene de bueno Internet es que tienes toda la información a tu alcance: historias de personas maravillosas, que han sabido sobreponerse a las mayores adversidades. Esto te llena de energía y te hace confiar en ti. Si otros han podido, ¿por qué́ tú no?

8. Prueba cosas nuevas, sal de tu zona de confort

La idea es dejar de repetir los mismos patrones. Encontrar algo de emoción en las cosas.

Cuando pruebas algo nuevo, sales de tu zona de confort, te enfrentas a retos y cambios, empiezas a entrar en la apasionante zona de aprendizaje. A muchos nos asusta hacer cambios en nuestra vida, pero cuando ves que eres capaz de cambiar, de conseguir cosas nuevas, te sientes más motivado y sobre todo, confías más en ti mismo.

Las personas optimistas se atreven a hacer más cosas simplemente porque creen que el resultado va a ser positivo para ellos. Y aunque tú no seas tan optimista a priori, cuantas más veces te atrevas a salir de tu zona de confort, más resultados positivos verás en ti y más querrás seguir haciéndolo.

9. Prepara proyectos, personales o profesionales

Las personas optimistas nunca están estancadas, siempre buscan retos nuevos, siempre tienen ideas, están llenas de propósitos y de planes. Puede tratarse de organizar viajes, fiestas, reuniones, actividades, etc.

Cuando proyectamos algo al futuro, tenemos dos opciones: imaginar que irá bien o que irá mal. Si pensamos que irá mal, normalmente no lo hacemos o no le ponemos ganas. En cambio, cuando pensamos que puede salir bien, nos ilusionamos con esos proyectos y ponemos lo mejor de nosotros para conseguirlo.

Lo importante aquí́ es que eso que proyectas te motive, que tenga una verdadera recompensa de algún tipo: emocional, intelectual, física, etc.

10. Ayuda a los demás

Preocuparse por otras personas o ser altruistas es una de las claves fundamentales para el optimismo. Pensar en los demás te aleja de tus propios problemas y te hace ver que eres útil para otras personas. Además te haces consciente de que tus preocupaciones muchas veces no son reales, sino imaginarias, cuando ves problemas reales de la gente.

Pero cuidado, no lo confundas con dejar de pensar en ti mismo y ponerte en el último lugar. Lo primero son tus propias necesidades y prioridades, tus hobbies o tus proyectos. Te recomiendo reservar una parte de tu tiempo a actividades altruistas como voluntariado, asociaciones sin ánimo de lucro, etc.

¿Vivir sin miedos nos hace más optimistas?

Te podría decir que vivir sin miedos es la solución para ser positivo siempre. Como los niños, que aún no han aprendido lo dolorosa que puede ser la vida y viven felices y sin miedo en su inocente inconsciencia. Pero no voy a decirte eso. Es imposible vivir sin miedos, todos los tenemos de una forma u otra. La cuestión es convivir con esos miedos, tratar de que no nos aplasten. Hacernos amigos de ellos o comprender para qué están aquí́.

Y por último, no te obsesiones con estar positivo siempre. Es algo irreal. La vida es cíclica, la vida puede dar muchas vueltas y la muerte es algo inevitable. Por ello, piensa que estar siempre positivos ni es necesario ni es positivo. Esa idea te permitirá́ relajarte y vivir la vida con conciencia y tranquilidad.

Recuerda que tu actitud depende sólo de ti, independientemente de la situación que te haya tocado vivir. Como decía el gran Víctor Frank, un psicoterapeuta austriaco que vio morir a toda su familia en el campo de concentración nazi, y autor del imprescindible libro “El hombre en busca de sentido”, «pueden quitarnos todo, pero nunca nos podrán quitar nuestra libertad de elección».

La elección es tuya. Tú eliges como quieres interpretar tu vida: si verla en colores oscuros o claros. Yo te invito a buscar lo positivo en cada situación, porque es algo que casi siempre funciona.

Fuente: http://www.upsocl.com/colaboracion/10-maneras-tremendamente-efectivas-de-convertirte-en-una-persona-positiva/?utm_source=hootsuite

¿Te ha pasado alguna vez que las cosas empezaban a irte bien, que estabas teniendo por fin esa pareja con la que habías soñado, o empezabas a ganar más dinero de lo esperado, o estabas de repente teniendo éxito en tu trabajo… y de pronto ocurría algo y todos esos logros en el amor, dinero o trabajo desaparecían como por arte de magia?

¿Por qué a los seres humanos nos cuesta ser felices todo el tiempo y disfrutar?

La respuesta está en la supervivencia. Durante cientos de miles de años el ser humano ha tenido que luchar para sobrevivir. De hecho la esperanza de vida hasta hace un par de siglos era muy baja. Ya lo dijo Darwin: No sobrevive la especie más fuerte, ni la más inteligente, sino la que mejor se adapta al cambio. Y la vida en la tierra no ha sido tan fácil. Sólo el que evolucionaba se quedaba.

Sin embargo nuestra mente, especialmente nuestro cerebro reptiliano, el que está enfocado en sobrevivir y no ser feliz, es el que nos mantiene en un constante estado de alerta. Heredamos de nuestros antepasados el miedo, los peligros, los infortunios, los traumas que ni siquiera conocemos, que se quedan impregnados en nuestro ADN.

Y ahora que ya sabes todo esto, paso a hablarte de las 4 creencias que nos bloquean y sabotean nuestra felicidad y éxito en distintos ámbitos de la vida.

Creencia 1: “Algo no está bien en mí”

Ésta es una creencia muy arraigada, muy típica, muchos, por no decir la mayoría de los seres humanos, nacemos con ella. Y digo nacemos porque se trata de que traemos una culpa inconsciente, que no sabemos de dónde parte, y que nos hace sentir malos o no suficientes en esencia, poco merecedores, indignos…

Esto puede tener por supuesto influencias religiosas que no tienen por qué ser nuestras, sino de nuestros padres, abuelos y bisabuelos que han vivido con miedo y para los que la palabra “pecado” era algo que temían y que pesaba sobre sus cabezas.

Significa que aún antes de nacer, incluso en el vientre materno o en el momento de ser concebidos no fuimos deseados o hubo un conflicto en la vida de nuestros progenitores que éstos trasladaron al futuro bebé de manera inconsciente.

Un niño que nace en un seno familiar donde hay conflictos en la pareja, si no ha sido deseado por uno o ambos progenitores, si su llegada al mundo supuso algún drama familiar o si lo nació en circunstancias adversas (por ejemplo una guerra o una difícil situación económica), lleva la carga inconsciente de que tiene la culpa de que su familia no sea feliz a raíz de su nacimiento.

Puede que conozcas las circunstancias de tu concepción y nacimiento pero puede que no. En realidad lo que importa es que te preguntes honestamente: ¿me siento poco merecedor de éxito y no sé por qué? Si este es tu caso, trabajar con esta creencia sería de gran utilidad para ti.

Creencia 2: “Lealtad a mi clan”

Esta creencia es muy potente también porque tiene que ver con el amor y la lealtad a tu familia, tanto la actual como la de tus antepasados que ya ni siquiera están vivos. Los lazos familiares son muy fuertes y como explica el transgeneracional, existen programas inconscientes que influyen directamente en multitud de acciones, pensamientos, creencias y emociones que traemos de serie.

Además, el ser humano tiene una gran necesidad de pertenencia. El rechazo y la soledad es uno de los miedos más grandes que tenemos las personas. De ahí que sentirnos amados y aprobados por nuestro clan familiar es tan importante.

¿Pero qué pasa cuando esa lealtad a tu familia hace que no progreses en tu vida? ¿Qué ocurre cuando tener éxito en las finanzas supone ganar más que tus padres, hermanos o ancestros? ¿Qué sucede cuando en la historia de tu familia todas las mujeres se quedaban viudas y no eran felices en el amor o todas las relaciones acababan en ruptura y de repente tú estás gozando de una relación de pareja plena?

A menudo nos ocurre que inconscientemente sentimos que estamos fallando a nuestra familia por tener demasiado éxito en ciertas áreas de nuestra vida y auto saboteamos el éxito mediante peleas, discusiones o miedos irracionales.

Si ahora te has dado cuenta de que el área de tu vida que más saboteas tiene que ver con serle leal a tu clan, necesitas trabajarte esta segunda creencia para que no te bloquee en el futuro.

Creencia 3: “Mi éxito es una carga para los demás”

Esta tercera creencia es también muy común, conocida también como el miedo al éxito. En principio parece paradójico: todos queremos triunfar. Sin embargo alrededor de la palabra éxito existen muchas creencias limitantes y algunas de ellas tienen que ver también con nuestra familia.

Tiene mucha relación con la primera creencia en el sentido de que si nuestro nacimiento (algo que debería considerarse un éxito: una nueva persona viene al mundo) ha sido visto como una carga (es decir, ha supuesto dificultades añadidas a nuestros padres, porque no tenían dinero, tiempo para nosotros o porque fuimos niños “difíciles”), entonces puedo asociar la idea del éxito con la idea de carga.

Los seres humanos tenemos la capacidad de elegir siempre: puedo ver la parte positiva del éxito, así como la negativa. Es cierto que triunfar conlleva ciertas responsabilidades o visibilidad, por ejemplo a nivel profesional, pero soy yo quien decide si centrar mi atención en la parte positiva o la negativa.

Si tienes miedo al éxito o lo consideras una carga, puedes indagar sobre tu nacimiento, sobre lo que significaste para tus padres… pero no te quedes ahí, recuerda que lo importante es trabajarte las creencias saboteadoras que detectes en ti.

Creencia 4: “Si tengo éxito en la vida, no dejaré a otros brillar”

Aquí ya hablamos más de una creencia adquirida, especialmente en los primeros años de la infancia. A muchos nos enseñaron que no debemos brillar, que no debemos mostrar nuestra valía, que debemos parecer humildes, no destacar… porque si destacamos haremos sentir incómodos a otros.

Así, algunos nos hemos pasado la vida en segundo plano, temiendo molestar a otros con nuestra luz, no mostrando nuestros talentos, rebajando nuestras cualidades y haciendo de la modestia más extrema nuestra mayor virtud.

Es cierto que cuando brillas puedes molestar a alguien, pero esas personas seguramente no serán las que tengan que quedarse a tu lado. Es verdad que destacar tiene un precio y que a aquellos que no se permiten brillar tu éxito puede hacerles sentir inferiores. Pero lo que no podemos permitir es dejar de ser nosotros, porque en mi humilde opinión creo que todos hemos venido a brillar a este mundo.

No me refiero a brillar en el sentido egoísta, sino brillar con luz propia, mostrando lo mejor de nosotros al mundo, llevando nuestros talentos a los demás. Absolutamente todos tenemos talentos, capacidades, fortalezas… y reprimirlo sólo por el hecho de que pienso que a alguien le va a molestar, es totalmente absurdo.

Al fin y al cabo cuando estemos despidiéndonos de este mundo, nos preguntáramos seguramente: ¿Ha valido la pena mi vida, he dejado este mundo un poquito mejor, he aportado valor a otras personas?

Lo más doloroso sería arrepentirnos de no haber vivido nuestra propia vida por miedo al qué dirán, por miedo a la no aprobación de nuestra familia o porque nos hemos pasado la vida sintiéndonos un fraude o una carga para los demás.

Fuente: https://saulperez.com/creencias-exito-dinero-amor/

Si te sientes un poco como yo y crees que hay algo en ti que se resiste al cambio, a pesar de saber de forma consciente que cambiar sería muy positivo para ti, te invito a leer estas reflexiones que tal vez te hagan darte cuenta de si realmente estás preparado para el cambio.

El cambio supone realizar un profundo trabajo de introspección.

Cuando inicias un proceso de coaching, por ejemplo, en las primeras semanas tienes que enfrentarte a ti mismo, a tus debilidades, tus creencias, tus miedos. No todos están dispuestos a pagar el precio del cambio ni preparados para dar un paso al interior de uno mismo. Puedes encontrarte con algo que no esperabas o que negabas que estuviera dentro de ti.

Plantéate: ¿estás dispuesto a enfrentarte a tus emociones ocultas, a mirarle a los ojos a la verdad o puede que sea esto lo que te frena?

Cambiar supondrá trabajar de forma activa tus emociones ocultas.

No sólo habrás tenido que conocer tus miedos, emociones o creencias arraigadas, sino entender de dónde provienen, qué causas tienen y trabajarlas para que dejen de hacerte daño. En realidad, te estás enfrentando a tu dolor, a lo que está bajo la superficie, mientras que por fuera te sientes cómodo, todo está en calma y en apariencia no te está dando problemas. ¿Para qué remover los traumas y los dolores del pasado?

Es verdad que sacar nuestras emociones más profundas a la luz y tratar de entenderlas o de cambiarlas es duro, pero es un paso necesario si realmente quieres cambiar. Si lo que pretendes es ignorar tus sentimientos y esperar que el cambio aparecerá en tu vida, probablemente éste no llegará o no será duradero.

La gran pregunta es: ¿estás dispuesto a revivir y pasar por momentos dolorosos emocionalmente?

Cambiar te obligará a dejar tu zona de confort.

Una de nuestras mayores resistencias al cambio es el miedo a abandonar nuestra queridísima y trillada zona de confort. Tendrás que dejar de ser tú, el tú de antes, y empezar a realizar acciones totalmente nuevas para ti, diferentes, exponerte, vivir de forma activa tu cambio real.

Imagínate que te toca hablar en público y que tu mayor miedo es el miedo al rechazo. Cuando decides cambiar, sabes que tendrás que pasar por situaciones incómodas, situaciones que tratas de evitar a toda costa. Pero el verdadero cambio está en precisamente eso: ir a por esas situaciones, buscarlas, provocarlas casi. Da vértigo, ¿verdad?

El cambio no se va a producir enseguida.

Y esto te hará muchas veces replantearte tu situación, querer tirar la toalla. Si después de todo lo que me cuesta, no veo resultados, ¿qué sentido tiene seguir haciéndolo?, ¿qué pasa si hoy lo dejo? Nos pasa a todos. La desmotivación asoma por la puerta. Nos trata de reconducir a nuestro pasado, augurándonos comodidad, tranquilidad, seguridad.

Pero si lo dejas a medias, volver al punto de partida no va a ser fácil. Es como ir al gimnasio: has empezado con mucha ilusión la primera semana, yendo casi todos los días; en la segunda has flaqueado un par de días; en la tercera tuviste demasiados contratiempos para poder ir más que el domingo; y en la última semana tienes tanta pereza que decides dejarlo. Si total: no notas cambios realmente visibles en tu cuerpo.

El secreto está en seguir haciéndolo, incluso si notas que no hay avance, simplemente convertirlo en tu rutina, y darte un plazo: los resultados llegarán, aunque al principio no los veas. La cuestión es: ¿tendrás suficiente paciencia y motivación para seguir esforzándote?

Tu cambio afectará también a tu entorno.

El cambio puede influir en tu relación de pareja, familia o a nivel laboral. Puede que no todos estén de acuerdo con lo que haces, porque no querrán perder a la persona que siempre has sido. Tendrás que ser fuerte y saber lidiar con nuevas situaciones que se van a dar cuando inicies un proceso de cambio en tu vida. Algunos —casi siempre con la mejor de las intenciones— te aconsejarán incluso que no lo hagas, haciendo hincapié en las cosas que podrías perder.

La solución es ser lo suficientemente fuerte y tratar de salir de un entorno que no aprueba tus decisiones. Rodearse de gente adecuada y que te apoya es la clave.

El cambio puede influir también en tus prioridades vitales.

Cambiar es en realidad pasar de una situación a otra, de una manera de pensar a otra, de una forma de ser a otra. Y cambiar algo importante en tu vida, puede cambiar también tu escala de valores, necesidades… puede que cambies tu manera de ver la vida. Y esto no sólo afectará a los demás, sino especialmente a ti mismo. La idea que tenías de ti y del mundo ha cambiado en parte. ¿Estás dispuesto a convertirte en una persona nueva y a vivir una nueva vida?

Si eras una persona dependiente en tus relaciones, de repente descubres que no necesitas sólo a tu pareja para ser feliz, y empiezas a vivir más en consonancia con tus propias necesidades, a realizar aquellas actividades que antes no te atrevías a hacer, a descubrir nuevos hobbies, hacer nuevos amigos, etc.

Puede que cambie también tu escala de valores: de querer ayudar a los demás y ponerles en primer lugar, es posible que ahora te pares a pensar en ti mismo. Algunos pueden incluso llegar a tacharte de egoísta.

Un cambio importante en tu vida puede desencadenar nuevos cambios a otros niveles.

Una de las causas que más nos inquieta a la hora de cambiar es la gestión de las posibles consecuencias que tendría nuestra vida tras el cambio.

Puede que deseemos muchísimo un cambio en una determinada área de nuestra vida, como por ejemplo trabajar por cuenta propia o dejar un trabajo que nos amarga. Pero si intuimos las dificultades a las que nos vamos a enfrentar después, podemos convertirnos en nuestros primeros saboteadores.

Un ejemplo muy simple: ser autónomo te puede dar más libertad, pero al mismo tiempo supondrá mayor responsabilidad. Serás tú quien tendrá que tomar tus propias decisiones y gestionar tu empresa. Y si te equivocas, no podrás echarle la culpa al jefe o al gobierno. Has sido tú quien ha decidido cambiar.

O tal vez resolver tu relación de pareja signifique tener que dejarla y no estás preparado para estar solo, porque es tu mayor miedo. Así que te sabotearás todo lo que puedas, dejando tu problema inicial sin solución y preguntándote qué haces mal.

Por ello, plantéate: ¿cómo podría cambiar tu vida a otros niveles si decides realizar esos cambios deseados? ¿Hay algo que pierdes? ¿Estarías dispuesto a asumir las consecuencias?

Conclusiones

Si deseas fervientemente cambiar, si llevas tiempo tratándolo pero nunca llega el momento o la cosa no funciona por ningún lado, sé sincero contigo mismo, pregúntate: ¿estoy dispuesto a cambiar?, ¿a pagar el precio?, ¿cuál es mi mayor miedo?, ¿qué excusas están detrás de mi indecisión?, ¿qué es lo que no quiero ver en estos momentos?

Si descubres el bloqueo y decides cambiar tu situación, ¡enhorabuena! Pero si aún sientes que no estás del todo preparado y que hay otras cuestiones que atender antes de iniciar un cambio en tu vida, no pasa nada. Tal vez ahora no sea el momento más adecuado para ti.

Lo importante es detectar lo que te frena y dejar de sentirte culpable por no alcanzar todos tus objetivos. Es posible que tengas que resolver otros asuntos antes. Enfócate en ellos y date tu tiempo. Recuerda que todos tenemos nuestro propio ritmo de crecimiento y transformación.

Fuente: https://psicocode.com/coach/7-claves-para-descubrir-si-estas-preparado-para-cambiar/